खर्राटे लेना बंद करने के लिए कुछ उपाय
aryanews
Mar 20, 2020 06:36
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खर्राटे लेना बंद करने के लिए कुछ उपाय
1. अच्छी नींद लाने तथा खर्राटे बंद करने के लिए :रात को गाय का घी हलका–सा गरम करके १ से ४ बुंद दोनों नथुनों में डाले |
2. सोते समय अपने शरीर को पूर्ण आराम दें तथा सोते समय ध्यान रखें कि किसी भी अंग पर जोर न पड़ें।
3. अधिक भोजन न करें तथा अधिक देर तक जागने से भी बचे।
4. नाड़ी शुद्धि के लिये अनुलोम विलोम प्राणायाम का अभ्यास करें |
5. करवट लेकर सोयें।
6. शराब व सिगरेट आदि नशीले पदर्थों का सेवन न करें।
7. नींद के लिए नींद की गोलियां या अन्य दवाईयों का प्रयोग न करें।
8. जिन्हें रात को सोते समय खर्राटे लेने की आदत पड़ गई हो उसे खर्राटे से बचने के लिए रात को सोते समय मन को शांत व मस्तिष्क को बाहरी विचारों से मुक्त रखकर सोना चाहिए।
